Красивая кожа после сна или Как правильно спать?!

Красивая кожа начинается со здорового образа жизни. А здоровый образ жизни – это правильное питание, физические нагрузки, достаточный сон, использование солнцезащитных средств, потребление большого количества воды и отсутствие вредных привычек. Конечно не стоит забывать, что внешний вид зависит во многом от наследственности, но любое состояние кожи можно улучшить, ухаживая за собой.

Beauty Sleep Tips for Skin


Сегодня мы поговорим, о том, как правильно спать.

Клетки нашего организма восстанавливаются во сне от дневного стресса.

Недосып вызывает стресс у всего организма, что приводит к неприятным последствия, таким как головная боль, нехватка сил, раздражительность. Кожа становится менее эластичной, склонной к появлению морщин, раздражений, прыщей и темным кругам под глазами. Помните, что недосып повышает риск заболеваний сердца, гипертонии, диабета, депрессии.

Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, обязательно спите и спите правильно:

  • 7-9 часов сна вполне достаточно! Но не переусердствуйте: сон более 10 часов может неблагоприятно влиять на кожу.
  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время! Не сбивайте биологические часы организма. Он же вам не чужой. Прислушивайтесь к своему организму. Он поможет вам нормализовать сон. Если засыпать все равно сложно, учитесь расслабляться (например, теплая ванна, массаж или приятные ароматы в спальне)
  • Перед сном смывайте косметику обязательно!
  • Позаботьтесь о постели! Выберите красивое постельное белье, на котором будет комфортно и приятно спать.
  • Не спите лицом в подушку! От этого быстрее стареет кожа вокруг глаз.
  • Подберите пижаму для сна! Одежда не должна мешать движениям.

Я просто обожаю различные пижамы, покупаю их регулярно и в большом количестве)))

  • Проветривайте спальню! Воздух в комнате должен быть свежий. Оптимальная температура для сна 20-22 градуса.

Мы спим летом с кондиционером, правда включаю тот который находится в гостиной, а в спальню просто не закрываю дверь. Окна ночью не всегда получается открывать, т.к. летом молодежь очень любит «потусить» под окнами и от смеха просто нереально спать))) Поэтому кондиционер, наш мастхэв летом)))

  • Не ешьте на ночь! Работа пищеварительной системы не даст Вам возможности выспаться. Но с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок, не правильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое.

А вы высыпаетесь? Сколько спите часов за ночь?

54 Discussions on
“Красивая кожа после сна или Как правильно спать?!”
  • Ой, у меня постоянный недосып! Пытаюсь бороться с этим, стараюсь ложиться спать пораньше, но не могу уснуть раньше 12, а в 5.30 уже вставать))

    • Я тоже раньше 12 не могу уснуть, даже если знаю, что вставать очень рано.
      Сейчас правда мне везет, по утрам никаких дел, не у меня, не у сына нет. Так что, мы спим до 9 часов утра, а ложусь я примерно в 1 или 1.30. Пока высыпаюсь)))

    • Я всегда встаю рано — между 5-6 часами утра.
      Приучила себя после того, как узнала информацию, что это — самое полезное время для подъёма.

        • Ложусь я тоже рано в 10-11 часов вечера.Потому до 5-6 часов выспаться успеваю.
          Прочитала, что Софи Лорен всегда ложится спать в 9 часов вечера.)

            • Берите пример с Софи Лорен, Юлия! Посмотрите как она выглядит в 80 лет — и сможете!)))

      • Правда? А где вы о таком узнали? Никогда не слышала такого, а спать тогда во сколько ложитесь?

        • О том, что нужно вставать между 5-6 часами утра говорили в одной из передач о здоровье.

    • Оксана, у меня подобная ситуация!) Я стараюсь лечь раньше спать, а засыпаю после 12(

      • А что же вы, Юлия, ложитесь спать и не можете заснуть, и несколько часов так маетесь? Лучше уж тогда встать и делом заняться.

  • Люблю спать! Не всегда удаётся набрать нужное количество часов, но когда есть возможность, стараюсь спать положенное время.
    Спать с косметикой не ложусь никогда.

    • )))) Я люблю спать утром))) Не могу заставить себя рано вставать, даже если я чудом уснула раньше 12, утром меня все равно не поднять)
      Хотя с другой стороны, раньше когда сын просыпался в 6-7 утра и мне приходилось вставать в это же время. То потом часов 10 утра такое чувство классное … еще даже не обед, а уже столько дел сделала))))

      • Мне долгое время приходилось вставать в 4 утра (добираться далеко), да и сейчас пару раз в неделю подъём в 5 часов, в остальные дни в 6. Поэтому по выходным я ценю возможность поваляться до 9 — 10 часов ))).

        • Наверное, Катя, можно иногда и поваляться — доставить себе удовольствие.
          Но вот если я привыкла рано вставать, то мне уже после открытия глаз, валяться и не хочется. Сразу встаю. Как штык.))))

          • Я и на выходных по привычке рано просыпаюсь, слажу в телефон почту да Инстаграм поглядеть, а потом ещё разок усну сладенько ))).

            • А вот я , если проснулась утром, то уже встаю. Вновь уснуть у меня уже не получается.

      • Вот в этом я Вас, Оксана, поддержу. Мне тоже в раннем подъёме нравится именно то, что уже к обеду переделано бывает очень много дел. Как будто бы времени свободного становится больше.

    • Спать, наверное, любят все! Так приятно после трудового дня упасть в объятия подушки…
      Но главное — ещё и высыпаться нужно!

      • Я в объятия подушки скорее упаду утром или днем))) Вечером как на зло сон пропадает, засыпаю всегда очень долго) Час как минимум валяюсь, в голову мысли лезут .. строю планы)))

          • Видимо Вам, Катя, приходится много ездить в электричках. Вот вы спите там и суммарно набираете норму для сна — те же 8 часов.

            • Не всегда удаётся в транспорте поспать, когда он полный, то места нет, то шумно… Но когда я сижу, то сплю ))).

        • А мне помогают уснуть сериалы. А если просто так лягу, то тоже долго могу валяться, думать о разном.
          А вот под сериал — засыпаю в два счёта.

          • Если я буду смотреть сериал в гостиной, то потом пока дойду сон опять пропадет))))
            А в спальне я не могу смотреть, муж весь извертится рядом, буду ему мешать спать)

            • А мне приходится ночевать под криминальные сериалы, муж от них тащится, смотрит по ночам из кровати.

                • Конечно, тяжело тем, кто привык засыпать в тишине, привыкать потом засыпать под сериалы. Вот потому и говорят, что даже младенца не нужно приучать засыпать в полной тишине.

              • Криминальные сериалы — это, конечно, на любителя. Но ведь, Катя, есть же среди них и довольно интересные?

                • Не нравятся мне никакие криминальные. Не люблю я созерцать процессы вскрытия трупов, эксгумации и прочие подобные извращения (((.

    • Катя,я тоже не ложусь спать с косметикой, как-то приучила себя и теперь не забываю)

      • Все советы, понятно, выполнить нельзя. Но нужно начинать с самых для себя необходимых в данный момент и самых важных. Пусть их будет всего несколько, но начинать нужно, обязательно!

    • Вот как-то мне посоветовали, чтобы не забывать утром выпить стакан воды — нужно ставить его рядом с кроватью с вечера.
      Одно время делала — но потом раз забыла, и — всё по старому…((

      • А я-то сколько пью! Даже не из-за того, что питьё полезно, а просто так, добровольно ))). Люблю минералку без газа и зелёные и всякие травяные чаи ))). При моём потреблении воды я должна бы стройняшкой быть, но не тут-то было (((.

Leave A Comment

Your email address will not be published.