Красивая кожа. Сон. или Как правильно спать?!

     Красивая кожа начинается со здорового образа жизни. А здоровый образ жизни – это правильное питание, физические нагрузки, достаточный сон, использование солнцезащитных средств, потребление большого количества воды и отсутствие вредных привычек. Конечно не стоит забывать, что внешний вид зависит во многом от наследственности, но любое состояние кожи можно улучшить, ухаживая за собой.

beautiful skin - sleep

     Сегодня мы поговорим, о том, как правильно спать.

     О правильном питании вы сможете прочитать ЗДЕСЬ, о физических нагрузкахЗДЕСЬкак правильно загорать — ЗДЕСЬ, как заставить себя пить воды — ЗДЕСЬ.

     Клетки нашего организма восстанавливаются во сне от дневного стресса.

     Недосып вызывает стресс у всего организма, что приводит к неприятным последствия, таким как головная боль, нехватка сил, раздражительность. Кожа становится менее эластичной, склонной к появлению морщин, раздражений, прыщей и темным кругам под глазами. Помните, что недосып повышает риск заболеваний сердца, гипертонии, диабета, депрессии.

     Поэтому, если хотите быть красивыми и здоровыми, обязательно спите и спите правильно:

beautiful skin - sleep

7-9 часов сна вполне достаточно! Но не переусердствуйте: сон более 10 часов может неблагоприятно влиять на кожу.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время! Не сбивайте биологические часы организма. Он же вам не чужой. Прислушивайтесь к своему организму. Он поможет вам нормализовать сон. Если засыпать все равно сложно, учитесь расслабляться (например, теплая ванна, массаж или приятные ароматы в спальне)

Перед сном смывайте косметику обязательно!

Позаботьтесь о постели! Выберите красивое пастельное белье, на котором будет комфортно и приятно спать.

Не спите лицом в подушку! От этого быстрее стареет кожа вокруг глаз.

Подберите пижаму для сна! Одежда не должна мешать движениям.

     Я просто обожаю различные пижамы, покупаю их регулярно и в большом количестве)))

Проветривайте спальню! Воздух в комнате должен быть свежий. Оптимальная температура для сна 20-22 градуса.

     Мы спим летом с кондиционером, правда включаю тот который находится в гостиной, а в спальню просто не закрываю дверь. Окна ночью не всегда получается открывать, т.к. летом молодежь очень любит «потусить» под окнами и от смеха просто нереально спать))) Поэтому кондиционер, наш мастхэв летом)))

Не ешьте на ночь! Работа пищеварительной системы не даст Вам возможности выспаться. Но с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок, не правильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое.

А вы высыпаетесь? Сколько спите часов за ночь?

Где купить одежду для сна и постельное белье:

Related Post

54 Discussions on
“Красивая кожа. Сон. или Как правильно спать?!”
  • Ой, у меня постоянный недосып! Пытаюсь бороться с этим, стараюсь ложиться спать пораньше, но не могу уснуть раньше 12, а в 5.30 уже вставать))

    • Я тоже раньше 12 не могу уснуть, даже если знаю, что вставать очень рано.
      Сейчас правда мне везет, по утрам никаких дел, не у меня, не у сына нет. Так что, мы спим до 9 часов утра, а ложусь я примерно в 1 или 1.30. Пока высыпаюсь)))

    • Я всегда встаю рано — между 5-6 часами утра.
      Приучила себя после того, как узнала информацию, что это — самое полезное время для подъёма.

        • Ложусь я тоже рано в 10-11 часов вечера.Потому до 5-6 часов выспаться успеваю.
          Прочитала, что Софи Лорен всегда ложится спать в 9 часов вечера.)

            • Берите пример с Софи Лорен, Юлия! Посмотрите как она выглядит в 80 лет — и сможете!)))

      • Правда? А где вы о таком узнали? Никогда не слышала такого, а спать тогда во сколько ложитесь?

        • О том, что нужно вставать между 5-6 часами утра говорили в одной из передач о здоровье.

    • Оксана, у меня подобная ситуация!) Я стараюсь лечь раньше спать, а засыпаю после 12(

      • А что же вы, Юлия, ложитесь спать и не можете заснуть, и несколько часов так маетесь? Лучше уж тогда встать и делом заняться.

  • Люблю спать! Не всегда удаётся набрать нужное количество часов, но когда есть возможность, стараюсь спать положенное время.
    Спать с косметикой не ложусь никогда.

    • )))) Я люблю спать утром))) Не могу заставить себя рано вставать, даже если я чудом уснула раньше 12, утром меня все равно не поднять)
      Хотя с другой стороны, раньше когда сын просыпался в 6-7 утра и мне приходилось вставать в это же время. То потом часов 10 утра такое чувство классное … еще даже не обед, а уже столько дел сделала))))

      • Мне долгое время приходилось вставать в 4 утра (добираться далеко), да и сейчас пару раз в неделю подъём в 5 часов, в остальные дни в 6. Поэтому по выходным я ценю возможность поваляться до 9 — 10 часов ))).

        • Наверное, Катя, можно иногда и поваляться — доставить себе удовольствие.
          Но вот если я привыкла рано вставать, то мне уже после открытия глаз, валяться и не хочется. Сразу встаю. Как штык.))))

          • Я и на выходных по привычке рано просыпаюсь, слажу в телефон почту да Инстаграм поглядеть, а потом ещё разок усну сладенько ))).

            • А вот я , если проснулась утром, то уже встаю. Вновь уснуть у меня уже не получается.

      • Вот в этом я Вас, Оксана, поддержу. Мне тоже в раннем подъёме нравится именно то, что уже к обеду переделано бывает очень много дел. Как будто бы времени свободного становится больше.

    • Спать, наверное, любят все! Так приятно после трудового дня упасть в объятия подушки…
      Но главное — ещё и высыпаться нужно!

      • Я в объятия подушки скорее упаду утром или днем))) Вечером как на зло сон пропадает, засыпаю всегда очень долго) Час как минимум валяюсь, в голову мысли лезут .. строю планы)))

          • Видимо Вам, Катя, приходится много ездить в электричках. Вот вы спите там и суммарно набираете норму для сна — те же 8 часов.

            • Не всегда удаётся в транспорте поспать, когда он полный, то места нет, то шумно… Но когда я сижу, то сплю ))).

        • А мне помогают уснуть сериалы. А если просто так лягу, то тоже долго могу валяться, думать о разном.
          А вот под сериал — засыпаю в два счёта.

          • Если я буду смотреть сериал в гостиной, то потом пока дойду сон опять пропадет))))
            А в спальне я не могу смотреть, муж весь извертится рядом, буду ему мешать спать)

            • А мне приходится ночевать под криминальные сериалы, муж от них тащится, смотрит по ночам из кровати.

                • Конечно, тяжело тем, кто привык засыпать в тишине, привыкать потом засыпать под сериалы. Вот потому и говорят, что даже младенца не нужно приучать засыпать в полной тишине.

              • Криминальные сериалы — это, конечно, на любителя. Но ведь, Катя, есть же среди них и довольно интересные?

                • Не нравятся мне никакие криминальные. Не люблю я созерцать процессы вскрытия трупов, эксгумации и прочие подобные извращения (((.

    • Катя,я тоже не ложусь спать с косметикой, как-то приучила себя и теперь не забываю)

      • Все советы, понятно, выполнить нельзя. Но нужно начинать с самых для себя необходимых в данный момент и самых важных. Пусть их будет всего несколько, но начинать нужно, обязательно!

    • Вот как-то мне посоветовали, чтобы не забывать утром выпить стакан воды — нужно ставить его рядом с кроватью с вечера.
      Одно время делала — но потом раз забыла, и — всё по старому…((

      • А я-то сколько пью! Даже не из-за того, что питьё полезно, а просто так, добровольно ))). Люблю минералку без газа и зелёные и всякие травяные чаи ))). При моём потреблении воды я должна бы стройняшкой быть, но не тут-то было (((.

Leave A Comment

Your email address will not be published.