Красивая кожа. Вода. или Как заставить себя пить воду?!

     Красивая кожа начинается со здорового образа жизни. А здоровый образ жизни – это правильное питание, физические нагрузки, достаточный сон, использование солнцезащитных средств, потребление большого количества воды и отсутствие вредных привычек. Конечно не стоит забывать, что внешний вид зависит во многом от наследственности, но любое состояние кожи можно улучшить, ухаживая за собой.

beautiful skin water

     Сегодня мы поговорим, о том, как заставить себя пить воду.

     О правильном питании вы сможете прочитать ЗДЕСЬ, о физических нагрузкахЗДЕСЬ, как правильно спатьЗДЕСЬ, как правильно загоратьЗДЕСЬ.

     Наш организм состоит 80% из воды.

     Косметологи легко определяют, достаточно ли мы пьем воды. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой.  На самом деле, вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость.

     При нехватке жидкости кожа приобретает землистый оттенок.  Становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Кожа начинает шелушится и становится сухой.

     Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем газировкой, чаем или кофе.

     Для поддержания кожи в отличном состоянии и избавлении от токсинов, нужно выпивать 8-10 стаканов ежедневно.  Вода в составе супов не считается. Чай, кофе заменить воду также не могут. Газированные напитки тем более.

     Плюс нужно выпивать дополнительный стакан воды каждый раз, когда пьете алкоголь или кофе.

     Вы можете посчитать количество воды, необходимое вам в сутки, для этого:

     30 мл воды x на ?-кг вашего веса в осенне-зимний период или 40 мл x на ?-кг — в весенне-летний. И вы получите идеальное количество воды для вас.

beautiful skin water

     Я сама часто забываю пить воду, зато помню про кофе, морсы и т.д.))) Пью кофе — утром и в обед. На отдыхе так вообще – легко и вечером могу выпить чашечку кофе.

     Но в последнее время я старательно стала брать себя в руки и пить воду.

Вот несколько советов, которые мне помогают «заставить себя» пить воду:

  • Установите на телефон приложение, в котором вы будете записывать выпитое количество воды, а программа будет считать, сколько еще стаканов вам нужно выпить в этот день.
  • Купите красивую бутылку для воды, которую приятно будет носить с собой или держать дома у компьютера или в месте, где вы проводите больше времени.
  • Держите на виду (поставьте в машину, на рабочий стол) графин или красивую бутылку с водой, чтобы она напоминала вам о времени «выпить».
  • Составьте себе план «питья». Утром проснулись – выпили стакан воды, готовите кушать – еще стакан, перед выходом из дома и после возвращения – по стакану воды, во время работы за компьютером, во время перерыва на работе. Со временем вы привыкнете и будете пить воду «на автомате».
  • Если совсем не можете пить воду «без ничего» — в воду можно добавить несколько капель лимона.
  • Наливайте не полный стакан воды, лучше пить по чуть-чуть, чем насильно выпивать целый стакан, тем самым отбивая желание пить воду.
  • Если через час после еды, вам захотелось поесть – то скорее всего это жажда. Просто выпейте стакан воды)

     Со временем вы привыкнете и начнете пить воду с удовольствием!

А вы сколько воды пьете в день?

Где купить красивую бутылку:

Related Post

60 Discussions on
“Красивая кожа. Вода. или Как заставить себя пить воду?!”

Leave A Comment

Your email address will not be published.